BIENESTAR INTEGRAL
SER LUZ PARA EL MUNDO
PROGRAMA N°. 5
LIBERACIÓN DEL INSOMNIO
Muchas personas sufren de este desagradable mal. Si no se duerme bien, no tardarán en aparecer trastornos funcionales más graves. Todo comienza por un juicio errado en la toma de decisiones, debilidad en el control de los sentidos y por ende, de los propios pensamientos. Pensamientos obsesivos e inútiles que generan ansiedad.
Cuando alguien se está forzando para dormir, entonces es cuando viene el insomnio. Tal situación trae más ansiedad y luego temor de que no va a sentirse bien para actuar adecuadamente el próximo día.
El dormir menos o la carencia de sueño, la cual no está acompañada por ansiedad o temor no es perjudicial en sí mismo. La mente que está relajada y feliz consigo misma, usualmente crea un estado sicosomático el cual destruye el deseo de dormir, y ese tiempo puede ser utilizado mejor.
El insomnio no es una enfermedad sino un mecanismo natural de. defensa, el cual le permite a la mente tener la oportunidad de tratar o resolver los problemas que han causado ansiedad. Por el contrario, el individuo llega a estar más ansioso y más preocupado y se fuerza a sí mismo a dormir porque él no quiere encarar o resolver los problemas. El estado de ansiedad crea un temor sutil y el cuerpo automáticamente responde secretando adrenalina, noradrenalina y otras secreciones. Esta secreciones son mecanismos de defensa que le permiten a la mente y al cuerpo estar alerta y pelear o huir y no dormir.
Hay quienes recurren a pastas para conciliar el sueño, las cuales crean un hábito y a la mañana siguiente se encuentran horriblemente, lo cual le lleva a tomar un excitante o anfetamina. Lo que ocurre después es que empieza el ciclo adictivo y la causa del insomnio no ha sido tratada. Ahora se es un adicto con insomnio.
Son muy pocos los casos de insomnio debidos a desórdenes físicos, como problemas digestivos, del sistema nervioso o cardiovascular, resultado de un falso estilo de vida. El excesivo dormir muestra desorden psicológico.
Se ha comprobado que la depresión es la enfermedad más común de esta época. El aburrimiento, insatisfacción con la propia vida, infelicidad o algún desorden psicológico aumentan la necesidad de dormir. El excesivo dormir es el escape de la depresión. La depresión es causada por la obsesión por los eventos del pasado; perturbándose, enfadándose y sintiéndose culpable.
Es indispensable asumirse completamente y no culpar las circunstancias externas. Es esencial pensar sobre el problema que no le permite estar en paz y enfrentarlo con valentía, honestidad y mentalidad libre. Puede ayudar el escribirlo.
TÉCNICA 1.
PROTECCIÓN LIMINAL DEL SUEÑO
El nivel entre la vigilia y el sueño es extremadamente sensible y cualquier emoción es fácilmente registrada, tanto en el subconsciente como en la memoria celular. Por eso es de vital importancia protegerlo de toda actitud negativa perturbadora.
Por el contrario, conociendo el proceso interno del yo, podemos utilizar apropiadamente este nivel de consciencia en el momento de pasar al sueño e impregnar las estructuras sicofísicas con pensamientos, imágenes y sentimientos positivos. Este estado trabajará benéficamente durante todo el tiempo de sueño en el sentido de depararle un completo descanso a la mente y al cuerpo.
TÉCNICA 2.
RECUPERACION MATINAL
Cuando al despertarse en la mañana aún persiste esa sensación de cansancio y una pesadez generalizada, usted necesita activar su metabolismo y, especialmente, su sistema reticular. Igualmente, es importante infundir ánimo a su cuerpo y a su mente para enfrentar eficazmente la jornada del día. Esta técnica ayuda a lograr ese propósito.
TÉCNICA3.
PROGRAMACIÓN SOFROLIMINAL DEL BUEN DORMIR
Cuando no hay la suficiente fuerza de voluntad para encarar los problemas y meditar sobre ellos sin angustiarse, es necesario utilizar estrategias diferentes como programar de antemano el tiempo de dormir.
De hecho es indispensable atender a una disciplina de la vida. Por ejemplo, determinar un horario para irse a la cama, no consumir nada excitante antes de acostarse, lo cual incluye cualquier tipo de información que llegue a la mente a través de los sentidos. Una actitud mental apropiada para armonizar su ciclo del sueño es evitar pensamientos acerca de situaciones acontecidas durante el día, ni del pasado y no preocuparse sobre eventualidades del futuro. Lo ideal es acostarse en un estado relajado y meditativo, con pensamientos elevados y positivos. Dado el caso que no logre dormirse aún así, la relajación por sí sola le deparará un profundo descanso; porque dicho estado mental ahuyentará la tensión y la ansiedad. Igualmente, si se ha tenido un día positivo, si las acciones fueron precisas porque la mente estuvo concentrada y el intelecto alerta en su trabajo de controlar las emociones, no habrá carga mental adicional y podrá estar fácilmente en armonía.
El insomnio así como los sueños negativos, son el resultado de las experiencias negativas registradas en el ser durante su pasado; pero de mayor importancia son los pensamientos negativos, inútiles y desordenados que se permitió tener durante el día. Por lo tanto, ponga mucha atención en mantener orden interno durante su jornada diaria.
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